減重日記(4)

今天一早醒來身體好許多
也比較有精神了
我偷偷的量了一下體重  99.5公斤
我很高興!!  終於突破1百這個關卡了
體重正迅速下降
因為一大早要去基隆市政府投標
所以早上8點就出門了
在附近的美而美買早餐
我還特意跟老闆說不要加沙拉  老闆還給我忘記
簡單的吐司夾蛋灑上黑胡椒提味加上小杯綠茶
10點半吃藥
中午沒有吃
下午4點公司點心是烤鰻頭
我不想害隔壁的女同事!烤鰻頭熱量一定超高!
所以我把油油的鰻頭送給正在做苦工的男同事了
晚上6點半下班,到基隆已經快7點了!
到小吃攤吃了小碗乾麵跟涼拌豆皮
休息到九點才去跑步!  今天是11圈
而且跑步速度也越來越快了
 
今天看到一個香港網站是專門給人寫減肥日記的
看了許多人的日記之後發現
很多人不是誤判卡洛理
就是節食不到3天又吃了一頓大餐
而且大多數女生幾乎都沒有運動
雖然說著要減肥!其實心理並沒有真正的決心
真正有成功減肥的100%都是持續正常少量飲食(完全沒有不吃東西)
而且有持續30分鐘運動的人
大多2個月都能瘦5公斤以上~甚至有2個月瘦27公斤的
 
 
 
———–以下是自己騙自己的———————————————————
 
以體重200磅的我來說 跑步一小時能減少1050卡洛理脂肪
1磅脂肪是3500卡洛理~換言之我若能持續7天跑步半小時就能瘦0.5公斤
當然這只是推論
還是要考慮每天基本熱量消耗!以及當天進食熱量來推算
 
目前我一天熱量進食1200卡以下~基本消耗熱量是1550卡~運動30分鐘525卡
也就是說我一天消耗掉875卡!加上束腹以及吃藥!
保守估計應該可以達到1000卡!
換言之我正在急速體重下降!7天應該能瘦2公斤!
 
———————————————————————————————
 
睡前30下仰臥起坐+日式瘦腰具有相當成效
目前腰部確實瘦下1吋

One thought on “減重日記(4)

發表迴響