好習慣是邁向幸福的原動力

人人都有自律的能力

但是要從自律養成例行公事

每日或每周確實執行好習慣卻相當困難

例如每天都要刷牙這是一件例行公事,其實是從小就培養的習慣

每周運動三次每次三十分鐘,很多人都辦不倒

大家都知道維持固定的運動習慣與體態是好習慣

為什麼都辦不倒呢?

當認知不容易辦到,這樣的情況往往使得好習慣難以建立。

 

自律這件事情很容易被消耗,所以不能很多自律的事情,否則會感到疲累,感到挫折

所以必須專注自律一件事情,這樣子才容易養成好習慣

通常培養好習慣需要30天,壞習慣也是(抽菸其實就是一種習慣)

 

邁向幸福的好習慣有哪些?

1.每日感恩(寫下感恩信)

2.每周運動三次,每次30分鐘

3.每日十分鐘冥想,整理思緒

4.注意好的飲食習慣注重健康

5.每周固定與愛人約會

 

 

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