人人都有自律的能力
但是要從自律養成例行公事
每日或每周確實執行好習慣卻相當困難
例如每天都要刷牙這是一件例行公事，其實是從小就培養的習慣
每周運動三次每次三十分鐘，很多人都辦不倒
大家都知道維持固定的運動習慣與體態是好習慣
為什麼都辦不倒呢?
當認知不容易辦到，這樣的情況往往使得好習慣難以建立。
自律這件事情很容易被消耗，所以不能很多自律的事情，否則會感到疲累，感到挫折
所以必須專注自律一件事情，這樣子才容易養成好習慣
通常培養好習慣需要30天，壞習慣也是(抽菸其實就是一種習慣)
邁向幸福的好習慣有哪些?
1.每日感恩(寫下感恩信)
2.每周運動三次，每次30分鐘
3.每日十分鐘冥想，整理思緒
4.注意好的飲食習慣注重健康
5.每周固定與愛人約會